Gdy ciało i umysł mówią dość…
Odzyskaj spokój, energię i równowagę
Coaching regulujący układ nerwowy dla osób przebodźcowanych, wrażliwych i z ADHD
Kiedy napięcie przestaje być chwilą, a staje się Twoją codziennością
Zaczynasz dzień ze zmęczeniem i napięciem w ciele, a głowa już jest o krok przed Tobą.
Nawet drobne sytuacje potrafią kosztować Cię więcej energii, niż powinny.
➤ To nie brak odporności.
➤ To nie przesada.
Twój układ nerwowy działa inaczej, szybciej uruchamia reakcje i intensywniej interpretuje to, co dzieje się wokół.
Przy ADHD, wysokiej wrażliwości lub długotrwałym stresie to naturalne.
Zobacz, jak może się to objawiać
Zobacz, jak może się to objawiać
Trudność z wyciszeniem głowy
Nawet gdy dzień dobiega końca, myśli nadal „pracują”, przez co trudno wejść w prawdziwy odpoczynek.
Szybkie przeciążenie bodźcami
Hałas, natłok zadań lub zmiany planów szybko wyczerpują zasoby i prowadzą do frustracji albo wycofania.
Skoki energii i spadki motywacji
Okresy intensywnego działania przeplatają się z momentami, gdy trudno zacząć nawet proste zadania.
Nadmierna analiza i napięcie emocjonalne
Reakcje bywają silniejsze niż sytuacja tego wymaga, nie dlatego, że „przesadzasz”, ale dlatego, że układ nerwowy reaguje intensywniej.
Dlaczego tak się dzieje?
Niektóre osoby odbierają więcej bodźców i mocniej je przetwarzają. Gdy organizm reaguje intensywniej niż u większości ludzi, szybciej się pobudza, szybciej męczy i trudniej mu wrócić do spokoju. To naturalny sposób działania, który prowadzi do trzech charakterystycznych reakcji:
Silniejsza reakcja na bodźce
Twój system silniej reaguje na to, co dzieje się wokół, dlatego napięcie pojawia się nawet w zwykłych sytuacjach.
Szybsze zużywanie energii
Przy wrażliwym układzie nerwowym energia spada szybciej, bo ciało działa w podwyższonej gotowości nawet wtedy, gdy nic się nie dzieje.
Brak narzędzi regulacji
Gdy nie masz sposobów na uspokojenie ciała, napięcie kumuluje się i zaczyna wpływać na to, jak się czujesz na co dzień.
Co możesz z tym zrobić?
Uspokoić układ nerwowy
Kiedy ciało przestaje działać w trybie alarmowym, pojawia się spokój. Myśli zwalniają, napięcie opada, a codzienność staje się lżejsza.
Zrozumieć swoje reakcje
Świadomość tego, co się w Tobie dzieje, uwalnia od poczucia winy. Zaczynasz widzieć mechanizmy, a nie „wady”.
Chronić energię i granice
Gdy wiesz, co Cię przeciąża, a co wzmacnia, łatwiej chronisz zasoby. Stawianie granic staje się naturalne i zgodne z Tobą.
Dopasować strategie regulacji
Własne strategie regulacji dają poczucie oparcia i ułatwiają radzenie sobie w trudniejszych chwilach.
coaching regulacji
Jak wygląda proces?
W procesie coachingowym pracujemy z tym, co teraz najmocniej wpływa na Twoje samopoczucie: napięciem, przebodźcowaniem, trudnością w odpoczynku, gonitwą myśli czy intensywnymi reakcjami.
To podejście oparte na regulacji układu nerwowego i wiedzy o stresie oraz ADHD. Polega na uczeniu ciała, jak wracać do równowagi, a umysłu, jak zwalniać nawet wtedy, gdy wokół dużo się dzieje.
Z czasem ciało i głowa zaczynają współpracować zamiast walczyć ze sobą. Odzyskujesz energię, lekkość i poczucie wpływu, które wcześniej przykrywało napięcie.
To nie coaching osiągania celów, to proces odzyskiwania równowagi.
Określasz, co jest dla Ciebie najważniejsze teraz
Na początku porządkujesz to, co najbardziej wpływa na Twoje samopoczucie i codzienność. Zyskujesz jasność, od czego warto zacząć.
Przyglądasz się swoim reakcjom i napięciom
Następnie zauważasz, co się w Tobie dzieje: w ciele, emocjach i myślach. Ta świadomość przynosi ulgę i pozwala zrozumieć swoje schematy bez oceniania.
Wprowadzasz narzędzia, które naprawdę Cię wspierają
Testujesz różne mikropraktyki regulacji i techniki wyciszania, aby sprawdzić, co działa właśnie na Ciebie. W Twoim rytmie, bez presji i bez narzucania gotowych rozwiązań.
Ugruntowujesz zmiany w codzienności
Stopniowo zaczynasz reagować spokojniej, chronić swoją energię i stawiać zdrowsze granice. Małe kroki tworzą trwałą zmianę, którą realnie czujesz w życiu.
PO PROCESIE COACHINGOWYM
Efekty zmieniające codzienność
Spokojniejszy układ nerwowy
Zaczynasz szybciej wracać do równowagi po stresie i trudnych bodźcach.
Jasność i lekkość w głowie
Myśli przestają „pędzić”, a skupienie wraca bez wymuszania.
Więcej energii i przestrzeni
Zmęczenie nie trzyma Cię już całymi dniami, a codzienność staje się lżejsza.
Łagodniejsze reakcje
Zamiast impulsywności pojawia się świadoma, spokojna odpowiedź.
Odpoczynek bez poczucia winy
Uczysz się zatrzymywać tak, by ciało naprawdę mogło się regenerować.
Poczucie wpływu zamiast presji
Wraca sprawczość i zaczynasz działać z miejsca spokoju, nie napięcia.
Ten proces jest dla Ciebie jeśli…
Często czujesz napięcie, przeciążenie lub zmęczenie
Trudno Ci się skupić, odpocząć albo „wyłączyć głowę”
Reagujesz silnie na emocje, bodźce i presję
Masz ADHD lub podejrzewasz u siebie cechy ADHD
Jesteś wysoko wrażliwa/y lub szybko się przebodźcowujesz
Po terapii chcesz w końcu czuć spokój, nie tylko wszystko analizować
Poznaj mnie bliżej
Mam na imię Martyna. Pracuję z dorosłymi, którzy zmagają się z napięciem, przeciążeniem, wrażliwością, trudnością w odpoczynku lub funkcjonują z ADHD.
Jestem coachem i pedagogiem. W swojej pracy łączę uważność z praktyczną wiedzą o:
nerwie błędnym i jego roli w regulacji,
reakcjach ciała na stres i przeciążenie,
wspieraniu układu nerwowego w codziennym funkcjonowaniu,
neurobiologii ADHD – tu uczę technik i strategii ułatwiających życie.
Dzięki temu klienci szybciej czują mniej napięcia, więcej spokoju i większą klarowność w myśleniu, co realnie odmienia ich dzień.
